Дождавшись теплых весенних дней, мы с большим рвением беремся за работы в саду и огороде. И иногда этим причиняем себе вред.
Неправильное поднятие тяжестей, например, может привести к ущемлению нерва, к пояснично-крестцовому прострелу, усугубит состояние людей с опущенными внутренними органами и некоторыми хроническими заболеваниями.
Перенося тяжести, соблюдайте следующие правила: присядьте, согнув ноги в коленях, возьмите груз и, выпрямив спину и немного прогибаясь в пояснице (плечи отставлены назад), вставайте, поднимая груз. Не поднимайте тяжести рывком. Не нагибайтесь до земли, чтобы взять ношу; не поднимайте ее со сгорбленной спиной. Поднимайте за один прием не больше 6 кг (особенно женщины). Распределяйте вес равномерно на обе руки.
Любовь Рудакова