Туберкулез – инфекционная болезнь, которая может поражать различные органы человека: легкие, глаза, кости, кожу, мочеполовую систему, кишечник. Заболеть туберкулезом может каждый, но чаще заболевают люди с хроническими недугами, с ослабленным иммунитетом.
Как повысить иммунитет и уберечься от болезни? Нужно вести здоровый образ жизни, который включает в себя: рациональное питание, соблюдение разумного режима труда и отдыха, достаточное пребывание на свежем воздухе, физическую активность. И совершенно исключает: злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотических средств.
Питание должно быть рациональным как в количественном (не переедать), так и в качественном отношении. В ежедневном рационе должны присутствовать в правильном соотношении белки (10-15% суточной калорийности), жиры (15-30%), углеводы (55-75%). Важное значение для нормальной жизнедеятельности организма имеют минеральные вещества и витамины. При неблагоприятных условиях (период эпидемии гриппа, стресс и т. д.) необходимо увеличить дозу витаминов. Питание должно быть дробным (3-4 раза в день), регулярным. Последний прием пищи – не позднее, чем за 2, а лучше за 3 часа до сна.
Ежедневное пребывание на свежем воздухе укрепляет легочную ткань и оздоравливающе действует на весь организм. Систематические физические тренировки значительно улучшают ваше самочувствие и настроение. Рекомендуются динамические нагрузки – такие, как ходьба, плавание, катание на велосипеде. Занятие физкультурой должны быть регулярными: приблизительно 3-4 раза в неделю по 20-30 минут.
Вероятность заболевания у курящего в десятки раз выше, чем у некурящего. Бытует мнение, что курение помогает расслабиться, стимулирует умственную деятельность. Такое мнение ошибочно. При курении в организм попадет большое количество вредных веществ: никотин, смолы, тяжелые металлы, окись углерода и другие. Они и вызывают болезни. Кроме того, даже после одной выкуренной сигареты на 20-30 минут замирает защитный мерцательный эпителий в дыхательных путях, а, следовательно, на 20-30 минут легочная ткань остается абсолютно беззащитной перед вирусной инфекцией, которая в это время может легко внедриться в нее.
Злоупотребление спиртными напитками ослабляет организм. Это способствует развитию различных заболеваний, в том числе и туберкулеза. Употребление наркотических веществ приводит к иммунодефициту. Резкое снижение иммунитета открывает дорогу для любых заболеваний, в том числе и для туберкулеза. Важно выбрать правильное поведение в стрессовых ситуациях. Не старайтесь подавить негативные эмоции курением, перееданием или чрезмерным употреблением алкоголя. Применение методов релаксации (расслабления) поможет улучшить ваше настроение и укрепить защитные силы организма.