Быть ближе к природе

Кто сказал, что 90-60-90 – это идеал, к которому все должны стремиться? На мой взгляд, вполне себе ничего и 70-100-70. И даже если вы 80-110-80 – нет повода огорчаться. В конце-концов, народная мудрость гласит: «Мужики – не собаки. На кости не кидаются!» У каждого свой тип телосложения и свои представления о прекрасном. Огорчаться стоит тогда, когда вес действительно лишний. Когда он лишний – это уже помеха для здоровья. Если у вас нет претензий к самочувствию, нет отдышки, вы легки на подъем  и ничто не омрачает хорошего настроения – точно не стоит заморачиваться на диетах.

Вспоминаю свое советское детство – толстые дети были редкостью. А сейчас ожирением страдает все больше людей и, что самое обидное, в том числе – детей. Это потому, что с легкой подачи рекламистов, мы вырастили поколение гамбургеров и колы. Мы подсели на продукты со всякими эмульгаторами, стабилизаторами, усилителями вкуса, которые пробуждают нездоровый аппетит. Мы полюбили бройлерных куриц, выращенных на стимуляторах роста.

Вместо подвижных дворовых игр в ляпки, вышибалы, вместо того, чтобы гонять на велике или лыжах – дети уселись за компьютеры. Да, собственно, виртуальными развлечениями на всякий вкус грешат все поколения от младенцев до стариков. Мы стали малоподвижными.

В общем, мы оторвались от естественного. И природа нам за это мстит. Я заметила, как прибавила в весе после того, как переехала ближе к работе. Когда утром и вечером в обязательном порядке нужно было идти не меньше получаса, – это была естественная физическая нагрузка. И не нужно специально придумывать какие-то упражнения. Так что перестаньте ездить на работу на машине, если до нее можно дойти за разумное время.

Если работа слишком близко или, наоборот, так далеко, что нужно ехать, подумайте, как наверстать упущенное движение. Просто так вечером после работы на ежедневную часовую прогулку мало кто будет способен. Вот если на другом конце деревни живет родственник, которому нужно за хлебом-лекарством ходить, или печь топить – другое дело.  Не хотите зачахнуть перед телевизором или компьютером – придумайте себе обязательную регулярную заботу на расстоянии в 3-4 километра.

Точно также естественно в мою жизнь зимой входят лыжи, а летом – плавание во всех наших прекрасных водоемах. Не для галочки и обязаловки, а удовольствия ради. Ну и огород с весны по осень вполне помогает поддержать спортивную форму. Прекрасный заряд бодрости и здоровья дает баня. Не упускаю возможности попариться раз в неделю.

Еще стараюсь по утрам есть кашу, а в течение дня пить чистую воду. Медики советуют выпивать по 2 литра в день – не чая, не жидкости в супе или в чем-то еще, а именно воды. Благо мы живем в краю артезианских источников.

В общем, не прилагаю особых усилий, чтобы хорошо себя чувствовать, чего и вам желаю.

М. Сапогова, г. Сысерть