Немногие знают, что в Сысерти есть специальная секция, которая учит женщин отражать возможную атаку: противостоять грабителям, насильникам и прочим злодеям, покушающимся на имущество или жизнь. Занятия по женской самообороне три раза в неделю ведет действующий спортсмен и тренер по тхэквондо Сергей Сапожников.
– Здесь даются приемы из разных видов единоборств, – говорит Сергей. – В свое время я занимался самбо, тхэквондо, армейским рукопашным боем, боксом. На основе полученных знаний и боевой системы, которая существует веками, была составлена программа тренировок для секции женской самообороны. Очень схожа она с системой израильской борьбы крав мага (военная система рукопашного боя, делающая акцент на быстрой нейтрализации угрозы жизни – прим.ред.). В целом же из известных боевых искусств взято лишь то, что можно применить в реальных условиях неожиданного нападения и с учетом того, что женщина в такой ситуации заведомо слабее противника.
Несмотря на это, у подготовленной женщины есть свои преимущества. Главное среди них – это эффект неожиданности. Когда хулиган хочет напасть на мужчину, он примерно понимает, какого отпора ему следует ожидать. Девушка же может выглядеть беззащитным созданием, но накостылять так, что мало не покажется. Конечно, в ход могут идти любые средства, и такие варианты защиты, как «кусаться и царапаться», никто не отменял.
Тренер не учит девушек делать «вертушки», удары ногой в голову и прочие сложные элементы, в том числе из специальных стоек. Он просит своих подопечных представить, что на них реально напали, и времени на раздумья нет. Закручивания и способы высвобождения из цепких нежелательных объятий, ослабляющий удар в пах, в челюсть, локтем по согнутой спине и болевой прием… Только эффективные связки. Цель в том, чтобы алгоритм действий в определенной ситуации стал условным рефлексом, а впоследствии – остался на подкорке на уровне инстинкта. Именно поэтому занятия проходят не реже трех раз в неделю. А раз в месяц девчонкам дают оторваться на всю катушку: на специально обученном человеке в упругом защитном обмундировании они могут отработать все изученные приемы по-настоящему, не жалея сил.
На этой секции можно не только почерпнуть и освоить много любопытных боевых «фишек», но и узнать о том, как избежать опасности. Помимо формирования навыков самозащиты и общей физической подготовки, Сергей проводит познавательные лекции. Программа тренировок по самообороне для женщин рассчитана на полгода. Достаточно ли этого, чтобы на всю жизнь обезопасить себя от уличных хулиганов?
– Знание приемов – это очень хорошо, но если вы не продолжаете совершенствовать технику, не закрепляете ее на практике, через некоторое время рефлексы затупляются. Как самурай постоянно точит свой меч, как снайпер постоянно тренирует меткость, так и единоборствами следует заниматься регулярно. Необязательно для этого посещать тренировки, можно продолжать занятия дома, повесить грушу, просматривать видеоуроки и т.д. Кто-то проходит программу курса по самообороне и остается, чтобы заниматься просто для себя, для поддержания себя в форме.
– Самое главное, что дают эти тренировки, – это уверенность, – делятся Ольга Ильина и Анна Вольхина. – Теперь не страшно входить в темный подъезд или переулок. А еще у нас замечательный тренер и очень интересные занятия! К тому же, мы не просто отрабатываем удары, но и тем самым можем выплеснуть все накопившиеся за день стрессы. Не обходится без растяжек и расслабляющих упражнений из йоги. Все это для нас – настоящий отдых.
Юлия Воротникова.
Фото автора.