Начинать никогда не поздно

Вряд ли кто поверит, что этому высокому стройному мужчине, которого мы встречали и на городском пляже, и на улицах Сысерти (идущего спортивной походкой), и в окрестностях города (катающегося на велосипеде), исполняется сегодня, 21 октября, 80 лет.

Как жить так, чтобы каждый в 80 лет смог сесть на велосипед и пусть не до Верхней Сысерти доехать, как Владлен Павлович Макеев, а хотя бы до соседней улицы? И не только физическое здоровье сохранить, но и душевное?

На этот и другие вопросы корреспондента отвечает сам юбиляр.

– Никаких особых секретов у меня нет, и то, о чем буду говорить, знает каждый.  Главное, на мой взгляд, быть оптимистом. Для здоровья лучше, когда «стакан на половину полон, чем на половину пуст». Разрушает человека и зависть, поэтому она должна быть только белой. Очень важна соразмерность во всем. В сутках – 24 часа, которых на все должно хватать. Восемь из них мы посвящаем труду – нужно зарабатывать на себя и на семью, восемь – должны спать. В оставшиеся восемь часов делай что хочешь – все можно успеть. Если нарушить это соотношение (многие экономят на сне), обязательно какие-то проблемы будут, какая-нибудь болячка да вылезет.

– Вы соблюдали это соотношение всю жизнь?

– В юности, когда я одновременно и работал, и учился в УПИ на вечерне–заочном отделении, меня вразумил один знакомый. С тех пор всегда старался его совету следовать.

– А телевизор и компьютер?

– Не больше двух часов в день.

– На занятия спортом времени всегда хватало?

– Как любой мальчишка, выросший на улице, спорт люблю с детства. Катался на велосипеде, играл в футбол, волейбол, другие подвижные игры. В школе и техникуме всегда был в числе самых спортивных ребят. В армии – после техникума меня направили в военное училище – хорошо пошла гимнастика. Вооруженные Силы в то время возглавил Георгий Константинович Жуков, заменивший политинформации в армии физической подготовкой.  В школах и техникумах, кстати, физподготовке в те годы тоже больше внимания уделяли. И это – правильно. Нация должна быть здоровой, крепкой. К сожалению, сейчас в учебных заведениях не прививают любовь к спорту. Посмотрите на американцев: на первенства учебных заведений (по разным видам спорта) у них собирается не меньше народа, чем на международные соревнования.

– Во взрослой жизни какими видами спорта занимались?

– Какими только не занимался. И в футбол, и в волейбол играл,  и на лыжах очень много лет ходил. И бегал по утрам, а иногда и по вечерам.

– А зарядка?

– Обязательно. 25 минут – каждое утро. До сих пор. Собрал для себя упражнения из разных комплексов. А начинаю с армейского разминающего комплекса на 16 счетов. Пять раз делаю его в начале зарядки и пять раз – в конце. Зарядкой занимаются и два моих брата. Одному скоро будет 70 лет, второму – 78, он еще и на лыжах километры наматывает. Я лыжи тоже очень люблю, ходил всегда за Северный поселок на Березовую гору. Но сейчас туда пройти трудно, все застроено. Нравится ходить и за Уралгидромаш, но там лыжники практически не бывают, а торить лыжню самому сейчас уже нелегко. Года два на лыжи не встаю, но с ними не попрощался, может, и буду еще ходить.

– В настоящее время кроме зарядки чем–то еще занимаетесь?

– Конечно. Велосипед и ходьба – мои любимые увлечения. В 2008-м году за лето проехал на велосипеде 500 км. За нынешний сезон, с 12 мая  по 12 октября – гораздо больше, 775 км. Сажусь на велосипед, если погода позволяет, 3-4 раза в неделю. Это очень важно. Если вы  решили вести здоровый образ жизни, нужно заниматься каким-то видом спорта не меньше 3-4 раз в неделю. Один раз – это все равно что ни разу. Основной круг у нас – чаще всего ездим с Виктором Ивановичем Анисимовым вдвоем – 15 км.  Но если едем на «Северянку» (Верхняя Сысерть) – это 32 км; если до Шевелевки – 10 км. Мы при этом не соревнуемся, едем по мере своих сил, в удовольствие. Окружающей природой любуемся, которая тоже влияет на человека благотворно. Погода нынче и летом, и осенью стояла отличная. В те дни, когда была сильная жара, выезжали утром пораньше.

Скоро перейдем к пешим прогулкам. В моем возрасте, кстати, это самое подходящее занятие. А вот лежать – вредно, атрофия мышц наступает. Хожу не по городским улицам, а по лесу. Не нравится одно – завалы мусора кругом, которых все больше. Обхожу их стороной – запах этих завалов очень вредит здоровью.

– Вредные привычки – тоже. С ними Вам приходилось бороться?

– Курил я с 8 лет до 19. А в 19 поспорил с другом, что брошу. И бросил. Ни одна из жизненных ситуаций не заставила меня хотя бы раз после этого взяться за сигарету. Думаю, если бы продолжал курить и дальше, на этом свете меня уже  не было бы.  Это очень вредная привычка. Особенно страшно смотреть, когда курят беременные женщины. Они не только свое здоровье губят, но и здоровье своих будущих детей – это уже наукой доказано.

– А алкогольные напитки себе позволяете?

– Иногда. В праздники или во время встреч с друзьями. Но выпиваю немного, без жадности. Жадность к водке многих губит.

– Для здоровья важно и то, как человек питается. Одни считают, что после определенного возраста нежелательно пить молоко. Другие не едят мясо…

– Да, сбалансированное полноценное питание – это важно. Я разделяю продукты на шесть групп: молочные, мясо и рыба, жиры, крупы, овощи, фрукты. Что-то из каждой группы каждый день нужно съедать. Продуктов, от которых я отказался бы вообще, нет.

– Пенсии на полноценное питание хватает?

– На обновки – нет, копить – тоже не получается, а на еду хватает. Только  фрукты часто заменяем местными ягодами и плодами. 20 лет занимались садом, который помогал это делать. Он, правда, за семь километров от дома. Это – тоже хорошая нагрузка. Решили с женой, что этот сезон – последний.

– Жизнь не бывает без стрессов. В семье, на работе… Как Вы с ними справляетесь?

– Семья, дети доставляют мне только радость. С женой прожили 43 года. С дочками отношения теплые, дружеские.  Есть три внучки и одна правнучка.

На работе, конечно, всякое бывало. Но еще когда учился, где-то прочитал: инженер не должен бояться, что его снимут с работы, а действовать по закону. Всегда стремился работать именно так. Политикой не увлекался – не для меня это. В общем, у  меня не было таких стрессов, чтобы меня колотило. Возможно, это моя индивидуальная особенность. Спиртное, чтобы успокоиться, никогда не принимал. До работы по утрам бегал, а после работы шел играть в волейбол. Это отличная разрядка.

– В каком возрасте не поздно следовать вашему примеру? Можно ли впервые оседлать велосипед, будучи на пенсии?

– Начинать никогда не поздно. Конечно, в возрасте  это нужно делать постепенно, обязательно слушать себя и идти вперед маленькими шажками. Всегда есть человек, который знает больше, а учиться тоже никогда не поздно. Кроме того, есть хорошие умные книжки. Одна из них – «Энциклопедия мужского здоровья» Майкла Оппенхейма. Девиз этой книги, в которой очень много простых хороших советов, – «Здоровье и эмоциональная устойчивость – залог счастья и успеха». Ну и, конечно, неплохо бы, особенно, если есть какие-то проблемы со здоровьем, перед тем как начать заниматься спортом, поговорить с лечащим врачом.

 PS: Владлен Павлович стал пенсионером в 1990-м году, после чего трудился еще 16 лет. Возможно, и еще бы не отправился заслуженно отдыхать, если бы не беспокоила нога – результат спортивной травмы. В 1979 году Владлен Павлович разбился на лыжах и 3,5 месяца пролежал в гипсе. Но и тогда, кстати, не унывал – стал играть в шахматы по переписке.