Не хандри – займись здоровьем!

На дворе уже вовсю хозяйничает осень, завершился садово-огородный и отпускной сезон. Впереди долгие вечера, которые, что уж скрывать, так хочется проводить в тепле и покое. Увы, зачастую это значит – на диване перед телевизором.

Если вам приходится сидеть на работе, потом вы садитесь в машину, а затем коротаете вечер, сидя у экрана, то спешу вас огорчить – вы в группе риска. Давно известно, что малоподвижный и сидячий образ жизни существенно увеличивает риск различных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Не стоит обольщаться и тем, кто рассчитывает, что повседневная активность, такая как уборка снега зимой, прогулка с работы до дома или даже утренняя пробежка, принесут большую пользу здоровью. Часто оказывается, что человеку необходима специальная физическая активность – грамотно выстроенная, с оптимальной нагрузкой и с учетом индивидуальных особенностей здоровья.

Есть в Сысерти объединение, в котором можно интересно и со здоровым уклоном проводить время, улучшая самочувствие. Уже пять лет собираются вместе члены клуба оздоровительного ушу для совместных тренировок. Занятия здесь ведутся по программе урало-сибирской федерации ушу. Практикуются, например, такие направления, как саньда, тайцзицюань.

Саньда, как правило, больше интересна мужчинам. Это боевая часть ушу, вид свободной борьбы, включающий удары руками, ногами, броски. Здесь изучаются особые техники ударов, отрабатываются навыки быстрых перемещений и многое другое. При этом тренировки лишены агрессии и проходят в дружелюбной атмосфере.

Тайцзицюань – уникальная система работы со своим организмом, относится к «внутренним», мягким стилям ушу. Эти тренировки помогут сбалансировать эмоциональное состояние, развить чувствительность своего тела, настроить тонкую координацию всех систем организма, улучшить общую энергетику.

Отдельно следует отметить субботние тренировки по функциональной подготовке ушу. Она включает в себя упражнения на повышение гибкости и пластичности, силовой тренинг на выносливость, направлена на улучшение координации. Особая роль отводится эмоциональному состоянию. После интенсивной физической работы начинаются массажные практики, которые очень полюбились всем членам клуба.

– Какое-то время назад назрела потребность выйти за рамки классических техник ушу, – говорит тренер клуба Роман Кончаковский. – Так появилось сообщество «РаДвиж» (радость движения). Была разработана программа занятий, где я постарался аккумулировать собственный опыт тренировок, принципы восточных техник из классического ушу и новейшие достижения в области физической культуры. Результатом стала программа физического совершенствования, доступная для освоения человеку с любым уровнем подготовки.

Первый цикл занятий, рассчитанный на три месяца, стартовал в последней декаде сентября. За это время мы планируем детально проработать мышцы поясницы, брюшного пресса, ног. По завершении курса, после Нового года, будем запускать новую программу. В планах запуск тренировок «Аnti-gravity» для молодежи, где все упражнения выполняются в воздухе.

Курс начинается с тестирования. Ни с кем не соревнуясь, участники проверяют собственную растяжку, силу, ловкость, а в конце сезона – сравнивают свои результаты. Главные принципы занятий: постепенность, осознанность выполнения упражнений, изменение (если необходимо) двигательного стереотипа и только потом увеличение нагрузки.

На тренировках царит особая атмосфера. После занятий участники дружески общаются, делятся эмоциями и личными новостями. А еще поздравляют друг друга с днем рождения, ходят вместе в походы – пешие и лыжные, ездят в бассейн. Клуб оздоровительного ушу – место, где отдыхает душа и укрепляется тело. И если вы еще не придумали, чем порадовать себя, чтобы избежать осенней хандры – просто займитесь собой. Будьте уверены, вам понравится быть здоровыми!

Александр Летемин, 37 лет.

На тренировки ходим вместе с женой уже пять лет. С самых первых занятий понравилось ощущение физического и душевного подъема. Не усталость и разбитость, а бодрость и радость. На тот момент в городе у меня было не так много знакомых, я только переехал из Екатеринбурга. Поэтому секция стала новым кругом общения, клубом, где людей объединяет стремление к здоровому образу жизни. Со временем нас затянуло в это с головой, теперь ездим на семинары федерации ушу. Когда от двух дней до двух недель беспрестанно тренируешься, находишься среди единомышленников, у тебя начинает меняться сознание, ты полностью отстраняешься от всех проблем. Нам всем этого очень не хватает в повседневности.

Что изменилось во мне за эти пять лет занятий? Естественным образом исчезли вредные привычки, а на их место пришли здоровые, которые приносят гораздо больше удовольствия и дарят ощущение полноценности жизни. И теперь катание на лыжах, купание в проруби и русскую баню ни за что не променяю на курение, алкоголь и прочие сомнительные развлечения. Именно благодаря тренировкам сформировалось четкое понимание, что здоровым быть круто, а быть зависимым – нет.

Нравится и то, что помимо физических занятий у клуба стоит и просветительская задача. Периодически мы слушаем лекции по анатомии. Смешно, но именно благодаря им я узнал, где у меня находится печень, трехглавая мышца и подвздошная кость. Уверен, что здесь найдется местечко всем, кто всерьез готов работать над собой во имя здоровья и долголетия.

Любовь Шишкина, 44 года.

Хожу сюда три года. Привело меня ощущение, что начинаю разваливаться. В юности занималась балетом. Растяжка, мышечный корсет – все было хорошо развито. Потом вышла замуж, родила ребенка. Дом, хозяйство, работа заставили на какое-то время забыть о тренировках. Периодами посещала танцы, йогу, долго занималась практикой цигун. Но в какой-то момент обнаружила, что не могу работать в огороде, на грядках – спина, поясница, ноги ноют и затекают.

Когда я, наконец, попала на ушу, первое время не могла поверить, что от былой гибкости и легкости не осталось и следа. Постепенно, по крупицам, под руководством опытного тренера начала восстанавливать утраченную форму. Здесь поняла, что в плане физического развития всегда есть к чему стремиться.

Ходим на занятия вместе с сыном, ему 15 лет. Тренировки помогают выявить проблемы, которые мы накопили годами: сидячим образом жизни, неправильной осанкой, недостаточными или чрезмерными нагрузками. Нынче для себя отметила, что не испытываю никаких трудностей, работая в огороде. Выкопали картошку быстро и бодро! Помогло правило: любую нагрузку чередовать с отдыхом, а не надрываться, пытаясь объять необъятное.

Чувствую себя моложе, легче и сильнее. Хочется жить, радоваться. На тренировки лечу в ожидании новых эмоций, знаний и общения!

Юлия Воротникова.

Фото автора.

Сообщество «РаДвиж» и клуб оздоровительного УШУ г. Сысерть приглашает на тренировки:

• Саньда (боевой раздел ушу) – тренировка высокой интенсивности: физ.подготовка + техника саньда (удары, перемещения и т.д.)
• Тайцзицюань (гармония, тонкая координация, выстраивание структуры тела, энергетика)
• Функциональный тренинг (выносливость, сила, баланс, растяжки и массажные практики)

Все тренировки для взрослых! Занятия в ГЦД им. Романенко.

Тел. +7 (961) 762-71-93.