- Из-за сложившейся в мире ситуации, главными друзьями людей на самоизоляции на неопределённое время стали телевизор, чтобы коротать время, компьютер, чтобы работать и смартфон, чтобы не терять связь с внешним миром. Окулист Сысертской ЦРБ Анна Степановна Савушкина, рассказала нам, как время, проведённое возле монитора или телевизора может сказаться на нашем зрении и возможно ли сохранить зоркость глаз на всю жизнь.
– Несомненно сейчас все проводят возле телевизоров и компьютеров больше времени, чем обычно. Самая распространённая проблема, которая может возникнуть – это развитие синдрома сухого глаза, по-другому его называют «офисный синдром». Он возникает при длительном воздействии на орган зрения излучения монитора, планшета (синее свечение). Чаще всего людей беспокоит ощущение сухости, жжения, ощущения в глазу инородного тела.
– Что делать, чтобы избавится от этого синдрома?
– Самое главное, при работе с компьютером и при просмотре телевизора, давать глазам отдохнуть – делать перерывы каждый час на 3-5 минут. Во время этих перерывов нужно делать специальную гимнастику, чтобы снизить напряжение на глазные мышцы. Вариантов упражнений существует большое количество, можно найти их в интернете и подобрать подходящие для себя. Соблюдайте гигиену: нежелательно лезть в глаза руками, например, чесать их или тереть, особенно многоразовыми носовыми платками. Во-первых, вы рискуете занести инфекцию и получить воспаление конъюнктивы, во-вторых, в условиях риска распространения нового COVID-19 занести вирус на слизистую и заболеть. Обязательно следите за общим освещением, его должно быть достаточно, чтобы глаза не перенапрягались и не появлялось ощущение дискомфорта. Избыток освещения, как и его недостаток тоже может нанести вред.
– Сколько вы порекомендуете проводить времени возле мониторов и экранов в день? Есть ли какие-то нормы?
– Все зависит от качества экрана, от его размера и яркости. Если размер экрана большой, и яркость умеренная, то конкретных ограничений нет. Главное, не забывать делать перерывы и специальную гимнастику для глаз. Например, хорошо снимает спазм и усталость глазных мышц упражнение «восьмерка». Есть несколько вариантов исполнения. Можно с закрытыми глазами рисовать цифру 8 или рукой в воздухе изобразить знак бесконечность, при этом следя за движением рук.
– Что наносит самый большой вред зрению?
– Не существует одного определённого фактора, который может испортить зрение или нанести ему вред. Всегда все действует в совокупности, начиная с неправильной гигиены (касается женщин, которые не тщательно смывают макияж, и тех, кто носит контактные линзы и неправильно за ними ухаживает) и образа жизни, заканчивая воздействиям каких-то внутренних патологических процессов. Хронические заболевания, например, артериальная гипертония или сахарный диабет, могут приводить к ухудшению зрения. Наследственность тоже играет свою роль.
– Возможно ли сохранить идеальное зрение на всю жизнь?
– Не всегда. У каждого человека все индивидуально. Нужно выполнять рекомендации, которые даёт офтальмолог. Посещать врача с профилактической целью необходимо раз в год обязательно. Потому что бывают генетические предрасположенности или внутренние процессы, которые влияют на орган зрения и выявить это может только специалист на осмотре. Если есть серьезные хронические заболевания, то лучше консультироваться у окулиста два раза в год. Можно замедлить развитие каких-либо патологических процессов, но я не скажу, что однозначно можно сохранить идеальное зрение на всю жизнь.
Чтобы глаза оставались зорким как можно дольше, необходимо употреблять достаточное количество воды (8-10 стаканов в день) и обязательно пить витамины группы А, лютеин, зеаксантин и вести здоровый образ жизни.
Елена Хархарян.
О редакции
Газета «Маяк» является свободной трибуной, не зависящей ни от политиков, ни от бизнесменов. Мы работаем на принципах самоокупаемости, что обеспечивает возможность объективного и непредвзятого описания событий.
Поиск по сайту
Разработка сайта: Соколов Игорь.