Как пережить послеродовую депрессию

Послеродовая депрессия подкрадывается незаметно для женщины, чаще всего начиная проявляться с 2,5 – 3 месяцев после родов. Симптомами депрессии считаются перепады настроения, чувство вины женщины перед ребенком или перед родными, внутреннее напряжение, когда женщине хочется кричать от бессилия или плакать от усталости.
То хочется все время спать, то мучает бессонница, то аппетит возрастает, то пропадает, то любится, то не любится и видеть никого не хочется.
Это обусловлено тем, что женщина находится в новой социальной ситуации развития, она учится быть мамой и ей хочется, конечно, быть хорошей, любящей мамой, чувствовать себя любимой женой и заботливой дочерью. Идет изменение гормонального фона, организм восстанавливается после родов. В это же время наступает кризис в лактации, когда может снизиться количество молока.
Нужды ребенка растут и организму мамы нужно время, чтобы подстроиться и удовлетворить растущие потребности малыша.
Одновременно с этим увеличивается время бодрствования ребенка, которому уже не хочется лежать одному в кроватке. Он начинает познавать окружающий мир предметов и вещей, требует больше к себе внимания и женщина разрывается между мужем и ребенком, хочет успеть сделать все дела по дому. И, конечно, маму беспокоят эти возникающие проблемы.
Как с ними справляться, когда «голова идет кругом»? Необходимо понять, что это – временные явления, которые испытывают все женщины. В первую очередь, попросите помощи у родных, не берите все на себя, дайте себе право побыть слабой женщиной.
Грудное вскармливание помогает более плавно пережить все стрессы, возникающие в этот момент. Чтобы количество молока увеличилось, необходимо понимать, что лактационные кризисы закономерны и нормальны. Зная это, нужно расслабиться и набраться терпения на 3-4 дня. Увеличить количество выпиваемой жидкости до 2,5 литров, чаще прикладывать ребенка к груди и держать его у груди так долго, как ему хочется. Можно использовать метод трех грудей: приложить ребенка на кормление к одной груди, затем – к другой и закончить кормление у той груди, с которой начали кормить.
Чтобы ребенок мог полежать в кроватке один, а мама в это время смогла бы заняться другими делами, малыша нужно заинтересовать яркими предметами: игрушками, картинками, цветными аппликациями, воздушными шарами. Хорошо, если игрушки издают разные звуки.
Чтобы прийти к тем формам тела, что были до родов (а изменение формы тела тоже может быть причиной депрессии), нужно делать зарядку. Да так, чтобы малыш наблюдал, что делает мама, и в будущем присоединился бы к ней. А если женщина еще будет в это время озвучивать свои действия, да под музыку, то стимуляция слуховых и зрительных рецепторов центральной нервной системы ребенка, так необходимая в первые два года его жизни – идет активное развитие головного мозга, будет обеспечена ему максимально.
Проблемы были, есть и будут встречаться в нашей жизни. Главное – научиться их решать адекватно, не доводя до истощения свою нервную систему и нервную систему окружающих людей.
Ждем вас в женской консультации в 10 кабинете с 8 до 15.30 час. на консультацию по вопросам грудного вскармливания, по налаживанию взаимоотношений между мамой и ребенком.
По понедельникам с 14 часов, по вторникам и средам с 15 часов работают школы по обучению грудному вскармливанию, по подготовке к родам и школа молодых родителей.
Ирина Лазарева, психолог Сысертской ЦРБ