Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – это группа инфекционных заболеваний, которые вызываются респираторными вирусами, передающимися воздушно-капельным путем, и протекают с поражением дыхательной системы. Острые респираторные инфекции неизменно занимают ведущее место в структуре инфекционной патологии среди детей.
В период сезонного подъема заболеваемости ОРВИ дети особенно уязвим к любым инфекциям, вот почему родителям нужно уделить максимум внимания профилактике ОРВИ. Что же делать?
Бытовые условия
Большую часть времени ребенок проводит именно дома, вот почему от обстановки и микроклимата в помещениях во многом зависит состояние его иммунитета. Чтобы предотвратить размножение и распространение болезнетворных микроорганизмов, рекомендуется:
– избегать чрезмерно жары в помещениях: оптимальной является температура 18-22 градуса;
– регулярно проветривать помещения для доступа свежего воздуха;
– поддерживать влажность на уровне 40-60%;
– уменьшить количество вещей, накапливающих большое количество пыли (текстиль, ковры, мягкие игрушки);
– обеспечить регулярную влажную уборку помещений.
Полноценное питание
Правильно подобранный рацион поможет укрепить защитные силы организма. Важно, чтобы в ежедневном меню присутствовали все необходимые для организма макроэлементы (белки, жиры, углеводы) и микроэлементы (минералы, витамины и т.п.). Сладкие блюда, консервы, копчености, а также продукты с большим количеством добавок лучше минимизировать, отдавая предпочтение сезонным овощам и фруктам, качественному мясу и рыбе, сложным углеводам. При этом меню должно быть разнообразным и, безусловно, приятным для ребенка.
Важное значение имеет водный режим. Здоровому ребенку старше 2 лет требуется выпивать не менее 1 литра жидкости в день, причем значительную часть этого объема должна составлять чистая вода. Во время гриппа или ОРВИ это количество должно быть увеличено, чтобы не допустить обезвоживания.
Чистота – залог здоровья!
Необходимо ежедневно соблюдать правила личной гигиены, чтобы снизить микробную нагрузку на организм и уменьшить вероятность заражения респираторными инфекциями:
– мыть руки после прихода с улицы, после посещения туалета и перед едой; альтернативой может стать использование антисептика;
– промывать нос физиологическим раствором после посещения общественных мест;
– не трогать лицо, рот, нос, глаза грязными руками.
Режим дня
Чем младше ребенок, тем важнее для него соблюдение режима дня. Равномерный ритм повседневной жизни снижает уровень стресса и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Важными аспектами режима дня для человека любого возраста являются:
– полноценный ночной сон, соответствующий возрастной норме (для подростка и взрослого – не менее 8 часов);
– регулярные прогулки на свежем воздухе, необходимо одеваться по погоде, не забывать про головной убор, а в период эпидемий избегать мест большим количеством людей;
– физическая нагрузка; в идеале она должна быть ежедневной и умеренной, можно сочетать занятия спортом с прогулками на свежем воздухе;
– для школьников важно обеспечить чередование умственных и физических нагрузок с отдыхом и игрой. Не нужно допускать переутомления, которое значительно снижает защитные силы организма.
Е. Листровая, врач по общей гигиене Центр гигиены и эпидемиологии.