Жить долго и счастливо: гериатр рассказал, когда забота о здоровье особенно важна

Как в преклонные годы оставаться активными, увлечёнными и самостоятельными? Можно ли обеспечить себе долголетие, даже если особо на следил за здоровьем? Об этом мы говорим с врачом-гериатром, терапевтом Сысертской больницы Кристиной Сергеевной Саканцевой.

📌 – Кристина Сергеевна, вторая молодость – это миф?
– Вовсе нет. Но для этого нужно самому трудиться на благо своего здоровья, заботиться о своём самочувствии. Чем дольше пожилой человек остаётся активным, самостоятельным и старается сохранить свое здоровье профилактическими мерами, тем счастливее он сам и его близкие.

📌 – В чём секрет долголетия? Есть ли универсальный рецепт?
– Универсального рецепта нет. Большинство долгожителей объединяет оптимистичный настрой к жизни, позитивное отношение к миру, окружающим людям, привычка вести активный образ жизни. Им присущи умеренность в питании, отсутствие вредных пристрастий и поддержание тела в тонусе. Это, в основном, люди интеллектуальных профессий (научные деятели) или просто любознательные натуры, которые и в старости читают книги, газеты, смотрят или слушают новости. Общаются с внуками, посещают клубы по интересам и школы пожилого возраста.

📌 – Быть долгожителем – это генетика или сознательный выбор?
– Половина на половину. У многих пациентов, перешагнувших рубеж за 80 лет, в роду были долгожители. Отчасти им помогают новые возможности медицины, отчасти генетика. Сказываются семейные традиции в плане питания, отношения к труду и отдыху. Бережное отношение к себе и позитивный настрой мы вполне способны поддерживать сознательно, даже если генетика говорит не в нашу пользу.

📌 – Какие ещё привычки обеспечивают здоровое долголетие?
– Очень важен здоровый сон. Вечер – время спокойных занятий. Ужин – минимум за два-три часа до сна. Укладываться в постель нужно в одно и то же время (до 23 часов). Ещё стоит взять за правило своевременно проходить диспансеризацию и следовать рекомендациям врачей. Также со своим врачом стоит обсуждать подходящую именно вам физическую нагрузку, ведь правильную активность следует поддерживать на протяжении всей жизни.

📌 – На какой возраст приходится кризис «угасания»?
– Обычно в районе 50–55 лет, но можем сказать, что болезни сердечно-сосудистой системы «молодеют», а они несут риск развития инфарктов и инсультов. Могут развиться сахарный диабет, заболевания опорно-двигательного аппарата, онкология и другие патологии, которые легче предотвратить, чем вылечить, особенно в том случае, когда ресурсы организма уже не на высоте.

📌 – Как в пожилом возрасте оставаться активным и увлеченным?
– Во второй половине жизни много прекрасных вещей, ради которых стоит беречь здоровье. Пока мы молоды и заняты карьерой и семьёй, мы меньше времени уделяем хобби и путешествиям, досугу и дружескому общению. Зато в зрелом возрасте можем это наверстать. Во дворцах культуры и городских досуговых центрах действуют кружки по интересам для людей серебряного возраста. Есть и образовательные курсы. Гармоничный человек берёт от жизни больше, а главное – может наслаждаться ею гораздо дольше. Главное, не забывать о своем здоровье.

Пресс-служба Сысертской ЦРБ.