Щитовидная железа весит всего около 20 граммов, но от ее правильной работы зависит здоровье всего организма. Она играет ключевую роль в регуляции обмена веществ, энергии и многих других важных функций организма. Забота о её здоровье – важная часть хорошего самочувствия, бодрости и активного долголетия.
Самое пагубное влияние на щитовидную железу оказывают:
❌ Стресс
❌ Дефицит йода
❌ Острые вирусные инфекции: ОРЗ, ОРВИ, грипп, а также хронические инфекционные процессы в лор-органах.
“В современном ритме жизни важно иметь умеренные физические нагрузки, они способствуют улучшению обмена веществ и гормонального баланса. Здоровый и достаточный сон тоже важен для нормальной работы всех органов и систем, включая щитовидную железу. Регулярно ощупывайте область шеи, чтобы выявить любые уплотнения или узлы, проходите диспансеризацию”, – советует эндокринолог Сысертской больницы Мира Сухова.
Чтобы поддержать свою щитовидку и защитить её от заболеваний необходимо:
💊 Употреблять достаточное количество йода (йодированная соль, морепродукты в рационе, калия йодид в виде препаратов не более 200мкг)
💊 Избегать переохлаждений, ОРВИ и других вирусных инфекций, которые могут стать триггером для заболеваний щитовидной железы. Санировать хронические очаги инфекций.
💊 Не курить! Курение ассоциировано с повышением риска практически всех заболеваний щитовидной железы.
💊 Принимать витамин Д, достаточное количество селена (продукты животного происхождения, бразильский орех), вовремя выявить и компенсировать дефицит железа.
💊 Придерживаться здоровых принципов питания.
💊 Меньше нервничать.
💊 Не ставить на себе эксперименты в виде приема иммуномодуляторов, бадов и других средств, которые обещают предотвратить или даже избавить от заболеваний щитовидной железы.
